PILATES
quarta-feira, 30 de Abril de 2008
Pilates é uma ginástica que aumenta a forma física;o tonus e a força muscular;
desenvolve uma imagem corporal positiva;
reduz a fadiga, entre muitos outros benefícios.
Clique nas fotos e veja todas as vantagens ou ainda melhor clique e
entre nas Piscinas Municipais de Santa Maria da Feira
e veja as várias actividades que estão disponíveis para toda a família é só escolher!
Aos participantes das actividades do " Milagre de Vida" as Piscinas oferecem um desconto.
Viva melhor faça exercício e leve os seus filhos.
Etiquetas: informação
terça-feira, 29 de Abril de 2008
Ser amigo também é isto!
sábado, 26 de Abril de 2008
Queremos agradecer aos blogs: Cogitare em Saude Ser Prematuro e Enfermagem Pediatrica porque cada um, nos atribuiu uma nomeação para este prémio!
Visitem estes blogs, porque são muito bons!
Já recebemos outras nomeações, mas a verdade é que não sabemos muito bem lidar com estas coisas...
Agora estamos mais crescidos e não queremos ser mal agradecidos, copiamos as regras e cá estamos para que esta corrente não se quebre:
1 - Este prémio deve atribuir-se aos blogs que visitamos regularmente;
2- Ao receber o selo “é um blog bom sim senhora!!” devemos escrever um post incluindo: o nome de quem nos deu o prémio com o respectivo link de acesso + a tag do prémio + a indicação de outros 7 blogs;
3- A tag do prémio deve ser exibida no blog.
OS NOSSOS NOMEADOS SEM QUALQUER ORDEM:
Viver bem com ostomia
Ajuda Mutua
Saude Infantil
Criancices
Doutor Enfermeiro
Jardins da Alegria
Nascer em Casa
Obrigado pela vossa presença e visitem os nomeados porque são blogs muito bons sim senhora!
Ultimas inscrições - semana da família.
segunda-feira, 21 de Abril de 2008
A
s incrições para as actividades da SEMANA DA FAMÍLIA estão a terminar, se desejar inscrever o seu/a filho/a faça-o enquanto há algumas vagas. Nao deixe passar esta oportunidade.
Mais informações clique aqui
s incrições para as actividades da SEMANA DA FAMÍLIA estão a terminar, se desejar inscrever o seu/a filho/a faça-o enquanto há algumas vagas. Nao deixe passar esta oportunidade.Mais informações clique aqui
Segurança alimentar na gravidez
terça-feira, 15 de Abril de 2008
Os alimentos fornecem os nutrientes e a energia indispensável ao corpo humano. Contudo, quando mal manipulados podem ser veículo de transmissão de inúmeras doenças, com consequências mais graves especialmente durante a gravidez.
Para minimizar o risco destas situações deverá evitar alguns alimentos durante este período, pela maior probabilidade de transmitirem doenças, e adoptar algumas medidas preventivas durante a preparação e confecção dos alimentos.
Alimentos a evitar:
Patês
Queijos com leveduras (Camembert, Brie, Roquefort…)
Leite e queijo não pasteurizados
Maionese preparada em casa (ovos crus)
Refeições pré-cozinhadas que não necessitam de reaquecimento (tartes de carne, quiches, saladas…)
Água não potável
Espadim, peixe espada, cavala (metilmercúrio)
Cuidados na preparação e confecção dos alimentos:
Lavar cuidadosamente frutos e hortícolas Cozinhar muito bem os alimentos, especialmente ovos e carnes (aves)
Evitar contaminação cruzada – separar alimentos crus dos confeccionados, não utilizar os mesmos utensílios (facas, colheres…) para preparar alimentos crus e cozinhados, utilizar diferentes utensílios para grupos de alimentos distintos (carne e legumes, fruta e pão, por exemplo).
No frigorífico os alimentos cozinhados devem ser colocados nas prateleiras superiores e os crus nas prateleiras inferiores para evitar contaminação cruzada.Nutricionista - Cidália Almeida
Higiene Oral
segunda-feira, 14 de Abril de 2008
A higiene oral começa logo após a erupção do primeiro dente do bebé. Descurada, pode mais tarde originar sintomas que levam a um agravamento da saúde dentária. Cáries, gengivites, tártaro e queda dos dentes são exemplo disso. Como “mais vale prevenir que remediar” deve tomar conta da higiene oral dos seus filhos, desde os primeiros dias de vida. “Prevenção” é a palavra-chave.Se quiser saber mais clique aqui
Actividade física e gravidez
quinta-feira, 3 de Abril de 2008
Durante a gravidez é vantajosa a realização de exercício físico moderado, três vezes por semana, de forma a melhorar o tónus muscular. No entanto, deve-se evitar a prática de actividades que condicionem fadiga e cansaço excessivos ou que comprometam as trocas entre mãe e bebé (fetoplacentária). Para além disso, é preciso ter em atenção que à medida que o tempo de gravidez avança, a postura da mulher altera-se, os apoios dos ossos pélvicos ficam mais relaxados e a capacidade de coordenação de movimentos normalmente diminui (Bobak et al, 1999). Todas as actividades que impliquem mudanças de direcção bruscas e saltos estão contra-indicados devido à instabilidade articular. A escolha de um programa de exercí
cios dependerá das preferências da mulher, dos recursos disponíveis e do plano recomendado pelo profissional de saúde que acompanha a gravidez.
Vantagens da prática de exercício físico durante a gravidez (Rezende; 2002):
- Menor ganho de peso;
- Diminuição de complicações obstétricas;
- Diminuição de risco de diabetes gestacional;
- Menor risco de parto prematuro;
- Menor duraçã
o da fase activa do trabalho de parto;
- Diminuição na incidência de cesariana;
- Valores de APGAR mais elevados à nascença;
- Melhoria da capacidade física;
- Melhoria da auto-imagem;
- Melhoria da auto-estima;
- Melhoria da sensação de bem-estar;
- Diminuição da sensação de isolamento social;
- Diminuição da ansiedade e do stress;
- Diminuição do risco de depressão.
Actividades recomendadas:
As actividades de baixo risco, como a natação, a hidroginástica e as ca
minhadas são as mais recomendadas, inclusivamente para a mulher grávida previamente sedentária que não tinha o hábito de praticar exercício físico e que deseja iniciar algum tipo de actividade durante a gravidez.
cios dependerá das preferências da mulher, dos recursos disponíveis e do plano recomendado pelo profissional de saúde que acompanha a gravidez.Vantagens da prática de exercício físico durante a gravidez (Rezende; 2002):
- Menor ganho de peso;
- Diminuição de complicações obstétricas;
- Diminuição de risco de diabetes gestacional;
- Menor risco de parto prematuro;
- Menor duraçã
o da fase activa do trabalho de parto;- Diminuição na incidência de cesariana;
- Valores de APGAR mais elevados à nascença;
- Melhoria da capacidade física;
- Melhoria da auto-imagem;
- Melhoria da auto-estima;
- Melhoria da sensação de bem-estar;
- Diminuição da sensação de isolamento social;
- Diminuição da ansiedade e do stress;
- Diminuição do risco de depressão.
Actividades recomendadas:
As actividades de baixo risco, como a natação, a hidroginástica e as ca
minhadas são as mais recomendadas, inclusivamente para a mulher grávida previamente sedentária que não tinha o hábito de praticar exercício físico e que deseja iniciar algum tipo de actividade durante a gravidez. Os exercícios não se devem prolongar por mais de 35 minutos, sobretudo em climas quentes e húmidos, como é o caso da natação e da hidroginástica. De facto, Bobak et al (1999) refere que à medida que o calor corporal aumenta, o calor transmite-se ao feto. A elevação prolongada e repetida da temperatura pode favorecer o aparecimento de lesões fetais, principalmente durante o 1º trimestre de gravidez; por isso, a temperatura corporal nunca deverá exceder os 38 graus.
Além disso, é fundamental efectuar exercícios de aquecimento e alongamentos para preparar as articulações para um exercício mais intenso. Após o términos da actividade física seleccionada, poder-se-á realizar alguns exercícios direccionados para os membros inferiores, uma vez que ajudam a normalizar a frequência cardíaca, respiratória e metabólica, evitando ainda a acumulação de sangue nos músculos sujeitos ao exercício (Bobak et al, 199
9).No final do programa é vantajoso descansar pelo menos durante 10 minutos, preferencialmente em decúbito lateral esquerdo (virada para o lado esquerdo), de forma a favorecer a circulação de retorno e aumentar o fluxo sanguíneo para a placenta e para o feto. Além disso, deverá ingerir dois ou três copos de água de forma a repor os líquidos ocasionados pela sudação (transpiração).
De acordo
com Bobak et al (1999) se a grávida optar por uma caminhada ou pelo ciclismo deverá ter em conta algumas precauções:- promover uma hidratação adequada;
- usar calçado confortável de forma a evitar possíveis quedas;
- evitar a fadiga excessiva;
- ter em conta o tipo de terreno;
- evitar o exercício em dias de muito calor.
Uma dica importante a incluir nas recomendações à grávida relativamente ao exercício físico consiste em fazer tentativas para falar durante a sua prática. De facto, se a grávida ficar ofegante e não conseguir falar é sinal que deverá diminuir o ritmo do exercício.
Se surgir algum desconforto relacionado com tonturas, parastesias, dor intensa, dificuldades respiratórias, hemorragia vaginal deverá interromper de imediato a prática do exercício e consultar o profissional de saúde.
Para Graça et al (2000) existem algumas doenças que se assumem como contra-indicações absolutas para
a prática do exercício físico, nomeadamente:- Patologia cardíaca;
- Trombose venosa profunda;
- Embolismo pulmonar recente;
- Doença infecciosa aguda;
- Risco de parto prematuro;
- Atraso de crescimento intra-uterino;
- Suspeita de hipoxia fetal.
Por estas razões, a mulher grávida antes de iniciar qualquer tipo de exercício deverá falar com um profissional de saúde e expor as duas dúvidas e/ou preocupações.
_______________________________________ Vânia Coimbra
Bibliografia:
Bobak et al. Enfermagem na maternidade. Loures: Lusociência, 1999
Graça, Luís Mendes et al. Medicina Materno-fetal. 2ª ed. Lisboa: Lidel, 2000
14º Crurso de Preparação para o parto!
quarta-feira, 2 de Abril de 2008
Olá amigos/as:
A máquina fotografica avariou e temos poucas fotos,
mas este cheirinho do que se passa por aqui já é bom!
Enviem-nos fotos dos bébés !
e venham visitar-nos!
A máquina fotografica avariou e temos poucas fotos,
mas este cheirinho do que se passa por aqui já é bom!
Enviem-nos fotos dos bébés !
e venham visitar-nos!
Etiquetas: para recordar
