Divulgação de Projectos do Centro de Saúde
terça-feira, 21 de Outubro de 2008
Divulgar os Projectos do Centro de Saúde é para nós um grande prazer.O "Projecto Milagre de vida" está publicado no Bank health innovation. Clique e leia
O Projecto Com Peso e Medida" no âmbito da Saúde Escolar, também está public
ado no Bank health innovation clique aqui
Pode ainda consulta-lo na Plataforma Contra a Obesidade.
Assinatura do Protocolo com Peso e Medida
Etiquetas: divulgação
Alimentação da grávida
quinta-feira, 9 de Outubro de 2008
“Olá amigos! Cá estou eu outra vez a falar-vos da barriguinha da minha mãe. Não sei quanto tempo mais vou ficar cá dentro, mas estou cheio de curiosidade em conhecer o mundo lá fora.A minha mãe tem ido a algumas festas e tenho adorado a musiquinha que ela ouve. Fiquei triste por saber que há algumas mães que não são tão cuidadosas como a minha com a alimentação. Será que não sabem que tudo aquilo que ingerem vem parar, mais cedo ou mais tarde, à placenta?
Imaginem que uma das amigas da minha mãe, que também está grávida, até queria beber álcool na festa. A minha mãe lá explicou que há certas substâncias que inibem a absorção de nutrientes o que vai afectar negativamente o
estado nutricional da minha mãe e o meu. O álcool, por exemplo, afecta a absorção das vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio e zinco, contribui para o aumento da tensão arterial e, mais grave, pode atravessar a placenta e poderei ficar bêbado. Imaginem! Se ela, com aquele grande corpo, já sente alguns efeitos do álcool só por tomar um licorzinho, imaginem como é que eu ficaria?! Daí que o único nível seguro de consumo de álcool durante a gravidez é a ausência do seu consumo.Em vez disso, a minha mãe prepara uns cocktails de sumos de fruta, coloca água gasosa e fica muito bom. Há outras bebidas que também deverão ser evitados, como o chá e o café, já que têm efeitos diuréticos e interferem na absorção dos nutrientes acima referenciados.
O sal pode provocar o aumento da tensão arterial e os famosos “inchaços” que costumam surgir na gravidez por retenção de líquidos. A minha mãe utiliza o sal integral por ser mais rico em potássio, mas sempre sem entrar em exageros; cuidado com as refeições prontas e produtos industrializados salgados!
Conservas e produtos de charcutaria, entre outros, devem ser consumidos muito moderadamente pela sua composição em sal e gorduras.
A água
ajuda a diminuir o “inchaço”. Ouvi no outro dia uma conversa na aula de preparação para o parto, que as grávidas devem ingerir cerca de dois litros de água por dia para eliminar as bactérias e prevenir as infecções urinárias tão frequentes na gravidez. As hormonas podem causar preguiça nos intestinos das mães, o que é aborrecido porque pode provocar prisão de ventre e fazer surgir as terríveis hemorróidas. A prática de exercício físico provoca algum alívio já que faz trabalhar os músculos, mas se adoptarem por uma alimentação rica em fibras, comendo mais fruta, cereais integrais, hortaliças e leguminosas, acompanhada de uma qua
ntidade diária de água, estarão a prevenir este mal.
As gorduras assumem um papel importante na preparação do organismo para um aleitamento de excelente qualidade, para além de favorecerem o crescimento do feto. Assim sendo, não deverão ser retiradas da alimentação diária, pois o seu consumo favorece a absorção de vitaminas A, D, E e K, conhecidas como as vitaminas lipossolúveis. Evite os lacticínios magros e opte por gorduras cruas ou pouco cozinhadas como azeite, óleo de girassol, milho e soja.
A minha mãe no início da gravidez sentia alguns enjoos. Para ajudar o organismo, ela passou a comer os alimentos mais pastosos, tipo puré de legumes, uma vez que este tipo de preparados facilitava a digestão e reduziu a quantidade de gordura na sua alimentação e resultou!
À medida que vamos crescendo dentro da barriguinha das nossas mães, começamos a fazer pressão sobre o estômago delas podendo provocar azia, que não é mais do que o refluxo de ácido do estômago para o esófago. São sensações desconfortáveis sendo necessário, se quiserem evitá-las, reduzir as gorduras na alimentação, bem como evitar grandes refeições. Daí a importância de fazer uma alimentação fraccionada durante a gravidez. Jantar cedo e beber líquidos como chá de hortelã ou de camomila e água fria poderá ajudar.
Cuidado com os alimentos dietéticos e adoçantes. Algumas destas substâncias podem prejudicar a nossa saúde; o melhor é optar por produtos naturais…
ntidade diária de água, estarão a prevenir este mal.As gorduras assumem um papel importante na preparação do organismo para um aleitamento de excelente qualidade, para além de favorecerem o crescimento do feto. Assim sendo, não deverão ser retiradas da alimentação diária, pois o seu consumo favorece a absorção de vitaminas A, D, E e K, conhecidas como as vitaminas lipossolúveis. Evite os lacticínios magros e opte por gorduras cruas ou pouco cozinhadas como azeite, óleo de girassol, milho e soja.
A minha mãe no início da gravidez sentia alguns enjoos. Para ajudar o organismo, ela passou a comer os alimentos mais pastosos, tipo puré de legumes, uma vez que este tipo de preparados facilitava a digestão e reduziu a quantidade de gordura na sua alimentação e resultou!
À medida que vamos crescendo dentro da barriguinha das nossas mães, começamos a fazer pressão sobre o estômago delas podendo provocar azia, que não é mais do que o refluxo de ácido do estômago para o esófago. São sensações desconfortáveis sendo necessário, se quiserem evitá-las, reduzir as gorduras na alimentação, bem como evitar grandes refeições. Daí a importância de fazer uma alimentação fraccionada durante a gravidez. Jantar cedo e beber líquidos como chá de hortelã ou de camomila e água fria poderá ajudar.
Cuidado com os alimentos dietéticos e adoçantes. Algumas destas substâncias podem prejudicar a nossa saúde; o melhor é optar por produtos naturais…
A toxoplasmose é uma doença parasitária que atinge diversos animais. Apesar de curar-se facilmente com antibióticos, pode causar malformações no feto, nomeadamente lesões cerebrais, nos olhos, entre outras, e aborto espontâneo ou um nado-morto. Para prevenir esta doença, principalmente se não estiver imunizado, deverá comer a carne bem passada, assim como retirar as saladas cruas da sua alimentação e retirar a casca da fruta. Os legumes e fruta podem conter vestígios de terra transmitindo o parasita.
Lave sempre as mãos e as bancadas depois de mexer em carne crua e os vegetais crus. As fezes dos gatos ou de cães podem transmitir estes parasitas, daí que deverá ter alguns cuidados nomeadamente lavar e desinfectar as mãos depois de fazer-lhes festas e não os deixe deitar-se na sua cama ou sofá…O queijo azul ou de pasta mole como o Camenbert ou Brie, podem conter uma bactéria (listeria) que pode provocar aborto ou nado-morto.
Alguns estudos recomendam evitar os amendoins durante a gravidez principalmente quando há antecedentes de alergia na família, pois pensa-se que as crianças poderão ficar sensíveis às proteínas dos amendoins no ventre materno.”
Bom, por hoje já chega de recomendações. Não se assustem; verão que são pequenos hábitos fáceis de seguir que nem chegam a ser sacrifício. Pensem em mim e verão como tudo se tornará fácil.
Espero que na nossa próxima conversa já nos possamos conhecer pessoalmente!”
Fonte: Isabel Ornelas (2005), nutricionista
Etiquetas: Alimentação
Semana do Aleitamento Materno
segunda-feira, 6 de Outubro de 2008
Inicia-se hoje em Portugal a semana dedicada ao aleitamento materno.
Quem nos conhece sabe, que para nós celebrar o acto de amamentar é todos os dias!!!
Deixamos um video brasileiro, em breve teremos um do "milagre de vida"
E não esqueça: "AMAMENTAR DÁ MAIS VIDA"
Quem nos conhece sabe, que para nós celebrar o acto de amamentar é todos os dias!!!
Deixamos um video brasileiro, em breve teremos um do "milagre de vida"
E não esqueça: "AMAMENTAR DÁ MAIS VIDA"
Etiquetas: Aleitamento Materno
